中医体质学说把人分为九种体质，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。今天给大家讲讲气虚体质，以及气虚体质如何调养。1. 什么是气虚体质气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
气虚体质的人，一般面色偏黄或苍白，头发无光泽，说话声音细弱，经常感到疲乏无力，容易呼吸短促，精神不振。
他们免疫力较差，不耐寒邪、风邪、暑邪，常出虚汗，头晕，健忘，容易感冒。
形体上呈现肌肉松软的态势，这种状态无论胖瘦都有。
心理上会性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
2. 生活方式调理
要改善气虚体质，就要保持良好的生活方式。
① 日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。
② 避免处在寒凉潮湿的环境。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风。
③ 养成良好的睡眠习惯，夜间11点前卧床休息，平常应早睡早起，不熬夜。适当午睡。
④ 注意做柔缓运动，以微微汗出、身体发热、身体有气血充盈感而似累未累为度，避免过度运动。
⑤ 避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免劳动或激烈运动时出汗受风。
3. 饮食调理
①选择营养丰富而易于消化的食物，注意不可过食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物)。
②保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃饭吃到七分饱。
③气虚体质的补益要缓缓而补，最好的方式就是喝粥，白粥、肉粥均可，还能加红枣、淮山、白果等食材。
④早餐补充一定量的蛋白质，晚餐不宜过饱及过于丰富。
⑤多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果。
⑥饮食调养可选用具有补益作用的食物，如小米、粳米、糯米、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、羊心、菜花、胡萝卜、香菇、猴头菇、花生、莲子、大枣、蜂蜜等。
少食过于滋腻、难以消化的食物，如木薯、萝卜、芋头、土豆等。慎食寒凉的食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶、刺身、冷饮、绿茶、凉茶、大芥菜等。
药膳常用的补气药材有黄芪、党参、太子参、人参、山药、红景天、白术、五指毛桃等。
其中，黄芪是益气固表止汗之要药，能够显著提高自汗患者的身体抵抗力，是“正气存内，邪不可干”的体现。市面上口碑较好的好好牌黄芪，经现代工艺精准萃取有效成分黄芪甲苷，含量足且明确。采用先进的现代工艺提取，全成分保留，品质有保障。正值夏秋交替时节，天气逐渐干燥，正是补脾胃益气血的好时节。
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